Category: Avaliação Física – Academia


A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA.

É amplamente reconhecido que praticar atividades físicas e exercícios físicos pode trazer grandes benefícios à saúde. Entretanto, para se tirar o máximo destas práticas é necessário que seja realizada uma avaliação física prévia, que permitirá a prescrição do exercício com maior segurança.

A avaliação física inicial tem o objetivo de identificar o nível de aptidão física atual do cliente, permitindo que os exercícios possam ser prescritos de acordo com suas necessidades e seus objetivos. Avaliações periódicas permitirão verificar as possíveis alterações da aptidão física, decorrentes do programa de exercícios físicos.

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Anamnese.

Podemos dizer que o processo de avaliação física inicia pela anamnese, pois é nesse momento que o avaliador começa a “saber mais” a respeito do avaliado e, por isso, é necessário que aproveite-o para obter o máximo de informações possível para a realização dos testes e para a própria prescrição dos exercícios físicos.´

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Composição Corporal

A composição corporal é considerada um componente da aptidão física relacionada à saúde por diversos autores, devido às relações existentes entre a quantidade e a distribuição da gordura corporal com alterações no nível de aptidão física e no estado de saúde das pessoas.

Reduzir a quantidade de gordura e/ou aumentar a quantidade de massa muscular estão entre os anseios de grande parte dos praticantes de exercícios físicos. Esta preocupação pode ser notada não somente do ponto de vista estético, mas também de qualidade de vida dos indivíduos, já que a obesidade está associada a um grande número de doenças crônico-degenerativas.

Observando tal relação entre quantidade de gordura corporal e estado de saúde, verifica-se a necessidade de utilização de métodos que possam avaliar com validade a quantidade deste componente em relação à massa corporal total. Nesse sentido, a importância da avaliação da composição corporal deve-se ao fato de a massa corporal isoladamente não poder ser considerada um bom parâmetro para a identificação do excesso ou da carência dos diferentes componentes corporais (massa gorda, massa muscular, massa óssea e massa residual), ou ainda das alterações nas quantidades proporcionais desses componentes em decorrência de um programa de exercícios físicos e/ou dieta alimentar

Exemplo de composição corporal de um indivuduo de 55 kg

O acompanhamento  da composição corporal representa um meio importante no controle de um treinamento tanto para atletas quanto para não atletas.

Tem como objetivos;

a)    Identificar riscos à saúde associados aos níveis excessivamente altos ou baixos de gorgura corporal;

b)    Identificar riscos a saúde associados ao acumulo excessivo de gordura intrabdominal

c)     Monitorizar mudanças na composição corporal associada a certas doenças

d)    Avaliar a eficiência de intervenções nutricionais e de exercícios físicos na alteração da composição corporal

e)    Estimar o peso corporal ideal de atletas e não atletas

f)      Formular recomendações dietéticas e presccrição de exercícios físicos

g)    Monitorar mudanças na composição corporal associadas ao crescimento ao desenvolvimento, à maturação e a idade.

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Índice de Massa Corporal (IMC)

O índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula que indica se está acima do peso, se está obeso ou abaixo do peso ideal considerado saudável

IMC

Classificação

< 18,5 Baixo Peso
18,5 – 24,9 Saudável
25,0 – 29,9 Sobrepeso
30,0 – 34,9 Obesidade Grau I
35,0 – 39,9 Obesidade Grau II (severa)
≥ 40,0 Obesidade Grau III (mórbida)

Índice Cintura Quadril (ICQ)

Relaciona a circunferência abdominal com o perímetro do quadril. É um indicativo indireto da quantidade de gordura visceral, a gordura que envolve os órgão intra-abdominais. A quantidade de gordura visceral está relacionada com um risco crescente de Aterosclerose e suas consequências, como o infarto agudo do miocárdio e o derrame cerebral.

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Pressão Arterial

pressão arterial, é a pressão exercida pelo sangue contra a superfície interna das artérias. A força original vem do batimento cardíaco. A pressão arterial varia a cada instante, seguindo um comportamento cíclico. São vários os ciclos que se superpõem, mas o mais evidente é o determinado pelos batimentos cardíacos.

Não existe uma combinação precisa de medidas para se dizer qual é a pressão normal, mas em termos gerais, diz-se que o valor de 120/80 mmHg é o valor considerado ideal. Contudo, medidas até 145 mmHg para a pressão sistólica, e 90 mmHg para a diastólica, podem ser aceitas como normais.

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Avaliação postural

A avaliação de aspectos posturais dentro da nossa rotina de testes não deve ter a pretensão de diagnosticar desvios posturais com o e de prescrever exercícios corretivos ou qualquer tipo de tratamento, pois isso é uma responsabilidade do ortopedista e do fisioterapeuta.

Nosso objetivo aqui será tentar identificar aqueles desvios mais evidentes a fim de evitar a prescrição de exercícios que possam vir a agravá-los, além de encaminharmos o aluno a um desses especialistas quando percebermos que estes desvios parecerem importantes.

Observações – Todos os aspectos na avaliação postural que foram classificados como NORMAL ou NÃO, devem ser assim considerados partindo do princípio que a mesma fora realizada no método da inspeção visual. Qualquer dúvida a respeito dos achados, solicito-vos a busca de um diagnóstico clínico através de exames complemetares com seu ortopedista.

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Teste de Cardiorrespiratório – Teste de Banco de McArdle.

A técnica é utilizada em um banco de 40,6 cm de altura, onde o testado deve durante 3 min subir e descer numa frequência de passada ao ritmo de 24 e 22 passadas/min para homens e mulheres. Aconselha-se o uso de metrônomo para marcar 96 e 88 bpms/min. Ao final do terceiro minuto do teste, o testado permanece de pé e após 5 seg, será medido sua F.C.

É um teste submáximo que dá uma medida da resistência ou da aptidão cardiorrespiratória.

Teste de Resistência Abdominal

Teste muito utilizado na determinação de critérios de resistência muscular. Por ser um movimento que cinesiologicamente utiliza-se não somente dos muscular abdominais, há alguma controvérsia, mas é ainda o teste mais popular dentre os existentes.

O teste consiste em executar o maior número de repetições em 1 (um) minuto. O avaliado deve deitar em um colchonete, joelhos flexionados, pés apoiados no solo a uma distância de 30 a 45 cm dos glúteos, as mãos apoiadas na nuca ou com os cotovelos flexionados sobre o peito (braços em X), o avaliador segura os pés do avaliado.

Teste de Resistência de Braço

Este teste consiste em executar o maior número de repetições de flexão de braço em 1 minuto. A posição inicial varia para homem e mulher. A mulher pode apoiar os joelhos no solo. Os cotovelos devem estender completamente na volta a posição inicial e devem flexionar até próximo ao solo. Só serão validadas as repetições executadas corretamente.